Začni něžně, laskavě a objev kouzlo všímavosti
VŠÍMAVOSTÍ K SOBĚ: 30denní e-mailový kurz
Zní Ti to povědomě?
Věděla jsem, že momenty zastavení se jsou příjemné. Na chatě jsem si uměla užít popíjení kávy a zírání do zeleně. Po pár dnech zastavení se jsem dokázala být v mnohem lepším kontaktu sama se sebou, s tím jak se cítím a co skutečně chci.
V mých běžných dnech jsem zpomalit neuměla. Soustředila jsem se hlavně na každodenní povinnosti a orientovala jsem svou pozornost spíš na druhé než sama na sebe.
Zkoušela jsem řadu praxí, ale dělala jsem si z nich jen další položku na seznamu povinností. Příliš jsem si je neuměla užít. Určitě ne dlouhodobě. Po čase se mi praxe zdály zdlouhavé, nutila jsem se do nich a získávala k nim odpor.
Chtěla jsem jen pomalejší život, kdy se furt za něčím neženu. Užívám si, co momentálně je, a dokážu během dne následovat, co mi skutečně dělá radost.
Zní Ti to povědomě?
Věděla jsem, že momenty zastavení se jsou příjemné. Na chatě jsem si uměla užít popíjení kávy a zírání do zeleně. Po pár dnech zastavení se jsem dokázala být v mnohem lepším kontaktu sama se sebou, s tím jak se cítím a co skutečně chci.
V mých běžných dnech jsem zpomalit neuměla. Soustředila jsem se hlavně na každodenní povinnosti a orientovala jsem svou pozornost spíš na druhé než sama na sebe.
Zkoušela jsem řadu praxí, ale dělala jsem si z nich jen další položku na seznamu povinností. Příliš jsem si je neuměla užít. Určitě ne dlouhodobě. Po čase se mi praxe zdály zdlouhavé, nutila jsem se do nich a získávala k nim odpor.
Chtěla jsem jen pomalejší život, kdy se furt za něčím neženu. Užívám si, co momentálně je, a dokážu během dne následovat, co mi skutečně dělá radost.
Zní Ti to povědomě?
Věděla jsem, že momenty zastavení se jsou příjemné. Na chatě jsem si uměla užít popíjení kávy a zírání do zeleně. Po pár dnech zastavení se jsem dokázala být v mnohem lepším kontaktu sama se sebou, s tím jak se cítím a co skutečně chci.
V mých běžných dnech jsem zpomalit neuměla. Soustředila jsem se hlavně na každodenní povinnosti a orientovala jsem svou pozornost spíš na druhé než sama na sebe.
Zkoušela jsem řadu praxí, ale dělala jsem si z nich jen další položku na seznamu povinností. Příliš jsem si je neuměla užít. Určitě ne dlouhodobě. Po čase se mi praxe zdály zdlouhavé, nutila jsem se do nich a získávala k nim odpor.
Chtěla jsem jen pomalejší život, kdy se furt za něčím neženu. Užívám si, co momentálně je, a dokážu během dne následovat, co mi skutečně dělá radost.
Procházela jsem obzvláště náročným obdobím. Prožívala jsem obrovské množství bolesti, která mě leckdy doslova srážela na kolena. Někde v té vší bolesti jsem začala zachytávat okamžiky, kdy jsem si všímala obyčejné krásy okolo mě. Najednou jsem se zastavila a prožívala krásu slunečních paprsků dopadajících do pokoje.
Na chvíli jsem se cítila skutečně naživu a plná vděčnosti. Propojená se světem a jeho krásou.
Opírala jsem se do své všímavé dovednosti čím dál tím více. Až jsem si skrze krásu okolo mě všímala také dění uvnitř mě samotné. Do běžných dní jsem začlenila všímavost k tomu, co chci, kudy se chci vydat dál. Jaký malý krůček a kam chci zrovna teď udělat. Krok za krokem jsem se vyvedla z temnoty.
A po cestě se hlavně naučila komunikovat se svým vnitřním hlasem, který mě stále vede dál a dál.
Je to vážně takhle jednoduché?
Je. Každý den se může změnit ze šedivých nudných dní, kterými jen tak proběhneme při hnaním se za čímsi – čímsi zdánlivě důležitým. Každý den může být běžný a zároveň plný obyčejných a neobyčejně krásných momentů.
Stačí si jen dát prostor. Zpomalit. VŠIMNOUT SI jich. Všimnout si sebe sama. Užít si to. Prožít to. Daný moment. Celý život.
Věřím, že každý z nás to umí, že pro všechny z nás jsou praxe všímavosti dostupné a na dosah ruky. Zároveň vím, že je leckdy dobré mít někoho, kdo mě chvilku povede a krůček za krůčkem mi bude dávat tipy a otázky, abych své dovednosti v sobě (opět) našla, pořádně si je osvojila, až je jednou (zase) dokáži využívat každý den a ani se nad nimi nepozastavit.
Pokud se chce do každodenních krás všímavostí pouštět sama, vzhůru do toho! A pokud by ses teď raději chvíli nechala vést, ráda budu Tvým průvodcem já.
Co o kurzu říkají jeho absolventi
„Kurz je pro mě cenná a smysluplná cesta, jak vejít do většího kontaktu sám se sebou… Jak si drobnými denními gesty a aktivitami proměňovat vztah k sobě. Je to takové místo setkání se sebou samým a svými pocity. Je to velice jemná a něžná připomínka každý den věnovat pár okamžiků sám sobě a na chvíli se zaposlouchat do hlasu svého těla, svých potřeb.
Určitě bych kurz doporučil každému, kdo prochází nějakou těžkou, stresující nebo bolestnou situací. Okamžiky strávené s kurzem jsou takové pomyslné body, ve kterých se člověku alespoň na moment uleví a ze kterých může načerpat novou sílu, aniž by šlo o příliš náročné nebo vyčerpávající aktivity. Jsou to takové světlušky ve tmě. Přímo tě nezachrání, ale jsou šíleně důležité. Obzvlášť když máš pocit, že se topíš.“
Jan
Jak kurz probíhá?
Po dobu 30 dnů Ti každý den přijde do schránky e-mail.
V e-mailu na Tebe bude čekat konkrétní tip na praxi všímavosti pro daný den. Činnosti jsou záměrně velmi jednoduché, abych Ti ukázala, že s malými krůčky můžeme v našich životech docílit velkých změn.
Zároveň Tě skrze konkrétní činnost povedu k hlubšímu prozkoumávání praxe všímavosti. Na příkladech Ti ukáži, co všechno Ti může všímavost přinést do života. Povedu Tě k zamyšlení, ale především do samotné akce hrát si s všímavostí.
Nejde o to znovu vynaleznout kolo, ale najít způsoby, jak ho ještě lépe využít.
Každý máme dovednost vnímání přítomného okamžiku a čerpání síly ze všímání si krásy okolo nás (i v nás samotných). Často však neumíme s naší všímavou dovedností pracovat do hloubky, čerpat z ní vše, co nám nabízí. Také nám leckdy dělá problémy se v běhu všedních dnů zastavit a upřít svou pozornost za obzor seznamu úkolů.
Já Tě v kurzu povedu, abys svou všímavou dovednost povýšila na superschopnost, která Ti pomůže čerpat sílu a prožívat vnitřní radost, i když budeš zažívat nelehké či bolestivé životní situace. A hlavně se v průběhu kurzu budeš učit, jak můžeš skrze všímání si krásy okolo sebe rozvíjet taký všímavost vůči sama sobě.
Všichni máme dovednost prožívat krásu a radost. Přestaňme si ji schovávat na období dovolené a pořádně ji využijme během každodenních dnů.
Každý e-mail je dopisem plným laskavosti a něžnosti.
Ukážu Ti, jak všímavost začlenit do své každodennosti, aby Ti byla všímavost klíčem k propojení se životem i sama se sebou.
Začni svou všímavou cestu k sobě už dnes!
Těším se všechny kouzelné momenty, které společně prožijeme.
